Los síntomas de la depresión

Aunque a menudo se clasifican como «enfermedad mental», la depresión clínica muchas veces tiene tanto síntomas físicos como mentales.

Los sentimientos o emociones que son en realidad los síntomas de la depresión que comienzan a producir efectos físicos. Cómo sucede esto es una parte vital de entender la depresión y los síntomas que lo acompañan.

Si está deprimido por alguna situación en particular, los siguientes síntomas pueden resultarle familiares:

* Te sientes miserable y triste.
* Te sientes agotado y muchas de las veces con falta de energía.
* Te sientes como si incluso las tareas más pequeñas son a veces imposibles.
* Rara vez disfrutas de las cosas que solías disfrutar
* Te sientes muy ansioso a veces.
* Prefieres no ver a la gente o tienes miedo a quedarte solo. Realizar actividades sociales se puede convertir en algo realmente incomodo.
* Te resulta difícil pensar con claridad.
* Te sientes como un fracaso y/o te sientes culpable la gran parte del tiempo.
* Te sientes como una carga para los demás.
* A veces sientes que no vale la pena vivir.
* No puedes visualizar ningún futuro.
* Hay una pérdida de esperanza.
* Sientes que todo lo que has hecho es cometer errores y eso es todo lo que usted hará en su vida.
* Te sientes irritable o más enojado de lo habitual.
* Sientes que no tienes confianza en ti mismo.
* Pasas mucho tiempo pensando en lo que ha ido mal, lo que va a ir mal o lo que está mal sobre ti mismo como persona. También puedes sentirte culpable a veces de ser crítico de los demás (o incluso pensar críticamente sobre ellos).
* Sientes que la vida es injusta.
* Tienes dificultad para dormir y volverte a dormir o para despertarte muy temprano en la mañana.
* Es posible que tenga dolores físicos que parecen no tener una causa física, como dolor de espalda.

Éstos son los principales síntomas de depresión, y su amplio alcance confunde a muchas personas en cuanto a lo que realmente es la depresión.

Las explicaciones rara vez cubren todos los síntomas, y la experiencia de cada individuo es diferente.

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La vida es estresante, pero ¿son insignificantes los problemas cotidianos en nuestro cerebro? Bueno, la respuesta es muy fácil. El efecto acumulado de perder las llaves, llegando tarde a trabajar y preocuparse por recoger a los niños realmente puede dañar su salud.

Hemos conocido acerca de los efectos del estrés durante algún tiempo. Los psicólogos Holmes y Rahe se centraron en los acontecimientos importantes de la vida que requieren las personas para hacer ajustes mentales. La Escala de Reajuste “Rating Social” se convirtió en un éxito instantáneo cuando fue publicado por primera vez en 1967. La sencillez del planteamiento le dio un atractivo intuitivo. La muerte de un cónyuge, recibió una puntuación de 100, mientras que el efecto de las vacaciones como Navidad anotó 12. Cuanto más alto el puntaje, mayor es el estrés que asume la persona.

Este tipo de escalas siguen siendo populares, y han habido muchas como estas desde entonces. Pero no son sin problemas, muchas de las puntuaciones más altas, por ejemplo, implicar a los acontecimientos y situaciones que la mayoría de promedio rara vez encuentra. Las tres principales situaciones de estrés en el original de la escala de Holmes-Rahe incluyen la muerte de un cónyuge (100 puntos), el divorcio (73 puntos), la separación matrimonial (65 puntos). También parece suponer que todos sientan la tensión en la misma forma, pero sabemos que este no es el caso.

Allen Kanner y sus colaboradores diseñaron un modo de examinar las actividades y situaciones a las que la mayoría de las personas están expuestas regularmente. De esto, Kanner produjo la escala “molestias”, lo que refleja las molestias diarias y las frustraciones y la escala eleva, lo que refleja las cosas que hacen que la gente se sienta mejor.

Las molestias parecen variar con el tiempo. En una encuesta de 1981 las seis principales complicaciones más frecuentes que surgen son:

* Las preocupaciones por el peso.
* La salud de un miembro de la familia.
* Aumento del precio de los bienes comunes.
* Mantenimiento de la casa.
* Hay muchísimas cosas que hacer.
* Perder cosas.

En 1990 una encuesta de Nueva Zelanda reveló la parte superior siguientes diez problemas cotidianos:

* El tiempo no es suficiente.
* Hay muchísimas cosas que hacer.
* Pensamientos perturbadores sobre el futuro.
* Muchas interrupciones.
* Perder cosas.
* La salud de un miembro de la familia.
* Obligaciones sociales.
* Las preocupaciones acerca de las normas.
* Las preocupaciones acerca de salir adelante.
* Demasiadas responsabilidades.

¿Es la escala de molestias mejor que la Escala de Calificación de Reajuste? Sí y no. La escala de molestias se acerca más a los factores de estrés que experimentamos todos los días. El efecto de goteo de estrés es bien aceptado, y parece, en cierta medida que se refleja en tal escala. Algunos sostienen que los elementos de la escala son demasiado vagos y arbitrarios y más propensos a evaluar la neurosis más que el estrés.

A pesar de que estas escalas se siguen utilizando, las tendencias recientes van dirigidas a las entrevistas estructuradas. Escalas  ayudan a formar una impresión inicial, pero su interpretación exige más en la forma de información detallada. Todos respondemos al estrés de manera diferente y sin complicaciones de menor importancia, pero la acumulacion nos puede afectar.

La salud mental puede ser visto como un continuo, donde la salud mental de un individuo puede tener muchos valores diferentes posibles. El bienestar mental es generalmente percibido como un atributo positivo, de manera que una persona puede llegar a mejores niveles de salud mental, incluso si no tienen ninguna condición de esta, diagnosticable. La definición de la salud mental pone de relieve el bienestar emocional, la capacidad de vivir una vida plena y creativa, y la flexibilidad para hacer frente a los desafíos inevitables de la vida. Muchos sistemas terapéuticos y libros de autoayuda ofrecen métodos y filosofías que se defiendan las estrategias y técnicas tan eficaces para mejorar aún más el bienestar de la mente y las personas sanas. La psicología positiva es cada vez más importante en la salud mental del ser humano.

Un modelo holístico de la salud mental en general incluye conceptos basados en antropológico, educativo, psicológico, religioso y sociológico, así como las perspectivas teóricas de la personalidad, social, clínica, salud y psicología del desarrollo.

Un ejemplo de un modelo de bienestar desarrollado por Myers, Sweeney y Witmer., incluye cinco tareas de la vida – la esencia o la espiritualidad, trabajo y ocio, la amistad, el amor y la auto-dirección y de las doce sub-tareas, sentido de valor, sentido de control, las creencias realistas, la conciencia emocional y de afrontamiento, solución de problemas, la creatividad, el sentido del humor, la nutrición, el ejercicio, el autocuidado, manejo del estrés, la identidad de género y cultural. Todas estas se identifican como características de funcionamiento saludable y un componente importante del bienestar. Los componentes proporcionan un medio de responder a las circunstancias de la vida de una manera que promueve el funcionamiento saludable.